身體有這五個表現(xiàn),說明免疫力下降了!
作者: 上傳時間:2019-10-14
免疫力好比駐扎在人體的軍隊,時刻防止病毒、細(xì)菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊,它就會奮起反抗。如果人體免疫力降低,人就會處在亞健康狀態(tài),還可能增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險!如果在一段時間內(nèi)感到做事情沒有興趣,常出現(xiàn)心有余而力不足的情況,或是長時間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠,感覺全身肌肉酸痛,并且一時半會兒恢復(fù)不了時,說明你的免疫力降低了。腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)酢?/span>表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
不管是淋個雨還是天氣變化快了點(diǎn),打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了!不僅是這樣,周圍有人感冒了,第一個被傳染的總是你。
成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次,每次病程持續(xù)時間約為1周,如果短時間內(nèi)超過這個頻率或者感冒久治不愈,反復(fù)感冒,你的免疫力差了。
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復(fù),但是年紀(jì)一大,有時候傷口就愈合得特別慢,甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機(jī)體愈合能力下降,導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低于6小時。美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗,維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀,因而感冒后,多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。下午三四點(diǎn)后,人體精力開始衰退,此時,不妨喝杯下午茶。
多項研究表明,茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒腦,改善消化不良等。美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項報告顯示,運(yùn)動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,還能使白細(xì)胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。
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